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宝妈经验分享:孕期补铁吃什么
2022-10-24

原标题:宝妈经验分享:孕期补铁吃什么

Hi,大家好!我是一个刚刚经历分娩之痛的宝妈,对于我而言,现在最大的快乐就是每天照顾我健康、可爱的小宝宝,看着他慢慢地长大。大家不要误会,我今天写这篇文章的目的不是为了分享自己升级为宝妈的喜悦之情,而是要分享孕期补铁的一些经验,供各位孕妈妈参考。

我是2016年4月份怀孕的,听到我怀孕的消息全家人十分高兴,因为我已经32岁了,和老公结婚6年才怀有身孕,我自然而然地成为全家的重点保护对象。在老公的强烈要求下,我不得不暂时卸下职场女强人的“外装”,全职在家待产。每天婆婆都为我准备各种营养食品,看着日渐丰满的自己,为了即将出生的宝宝我也忍了。

怀孕4个月时,我去医院进行常规孕期检查,医生告诉我已经出现了孕期缺铁的症状,必须及时采取合理措施补铁,否则会影响自身及宝宝的健康。我当时就想怎么可能呢,我每天吃得好喝得好,怎么可能会缺铁呢。我赶紧问医生,不会给我检查错了吧,医生拿着我的血液报告单跟我一项一项讲解,原来血液里面血红蛋白含量(Hb)才81g/L,已经是中度缺铁性贫血了。

医生介绍说,孕早期的孕吐反应就会影响铁元素的摄入和吸收,加上我孕前就没有及时补铁,导致现在已经患缺铁性贫血了,而且仅靠食补已经满足不了我的需求,必须服用补铁药物才行。这下可把我吓得不轻,不过医生倒是很淡定,可能是像我这样缺铁性贫血的病人见得太多了吧,立马给我开了瑞克生血宁片,说这个药可以促进骨髓造血、补充优质铁源、平衡调节和改善铁代谢等,而且是我国 有生殖毒理实验与临床实验数据支持的孕产妇贫血防治安全用药,要我按说明书先吃2-3个疗程观察效果,还有就是记得每月到医院复查一下血常规等血液指标。

回到家后,我上网仔细查阅了一些孕期缺铁的知识,原来铁元素是人体需要量最多的微量元素之一,人体内的总含铁量能达到4~5克,其中60%~70%存在于血红蛋白中。怀孕后准妈妈体内的血红蛋白会增加20%,另外,准妈妈还需要为胎儿储备出生后1~4个月所需的铁,因此对铁的需求量也会相应增加。如果准妈妈没有及时补充足够的铁,还可能导致宝宝智力发育受损,太可怕了。

于是,为了自己和宝宝的健康,在按照规定疗程、剂量口服瑞克生血宁片的同时,我也着重进行食补,孕期补铁效果较好的食物我总结如下:猪肝、鸡肝等动物肝脏,猪血、鸭血等动物血液、各种瘦肉等血红素铁含量丰富,且易于吸收;木耳、海带、绿叶蔬菜如紫菜、芹菜等,以及蛋、奶、豆类食品含铁也比较丰富。各位孕妈妈可以根据自己的饮食习惯选用合理的烹饪方法,食补对于孕期补铁的效果也是不容忽视的。

经过近3个月的“食”、“药”同补,我再次到医院检查,体内铁元素含量已经达到正常水平,缺铁的相关症状也逐渐消失,另外在医生的建议下,我继续服用瑞克生血宁片直到生产,期间没有中断,到现在贫血也没有复发。我也终于在今年1月顺产生下了一个健康、可爱的小宝宝。今天特地写下这篇文章分享一下我的经验,也希望处于孕期的各位姐妹们一定要注意缺铁的危害,及时进行孕期补铁哦。

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